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  • 新晋妈妈们注意了:产后饮食宜忌

    发布日期:2017/2/7 23:30:18 查看次数:875


    产妇产后想要迅速恢复能量和营养,除了要适当对身体进行进补外,还要注意饮食上的一些宜与忌。

    三宜
    1. 产后第一周宜清淡

    产后第一周饮食:以开胃为主,不能油腻,口味要清淡(少盐,少油,不放辣椒),少吃多餐。

    2. 宜食蔬菜、水果

    国传统的观念认为蔬菜、水果太凉,产妇吃了会伤身体。殊不知产妇进食新鲜的蔬菜和水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还可以促进食欲、帮助消化及排便,例如香蕉和苹果可以防止产后便秘的发生。
    3. 宜补充含铁和钙丰富的食物

    产妇在分娩过程中失血造成铁的丢失需要从食物中来补充,宜摄入猪肝、红枣、花生等含铁丰富的食物。产后哺乳乳母也需从食物中补充充足的钙质来满足宝宝的需求,宜摄入足量的奶制品、虾皮等高钙食品。

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    三不宜
    1. 不宜过多吃鸡蛋

    产妇在分娩后数小时内最好不要吃鸡蛋,因为产妇在分娩过程中体力消耗大、出汗多,体内体液不足,消化能力也随之下降,若生产后立即吃鸡蛋则难以消化,会增加胃肠道负担。产妇在分泌后应以吃半流质或流质饮食为宜。在整个产褥期间,每天需要蛋白质100克左右,吃鸡蛋3~4个就足够了,不宜过多。
    2. 不宜吃辛辣温燥食物。

    辛辣温燥食物(如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等)可使产妇上火,出现口舌生疮、大便秘结及痔疮等病症,通过乳汁还能使婴儿内热加重。产后饮食宜清淡,尤其在产后5~7大之内,应以软饭、蛋汤等为主。此外,还应忌食生冷、坚硬食品,以保护脾胃和防止牙齿松动。
    3. 不宜久喝红糖水

    产妇在生产过程中精力和体力消耗很大、失血较多,产后又要哺乳婴儿,需要丰富的碳水化合物和铁质,这时进食适量的红糖是有好处的,因为红糖既能补血,又能供应热量。但是,久喝红糖水对子宫复原不利,红糖的活血作用会使恶露的血量增多,造成产妇继续失血。产后喝红糖水的时间,以产后7~10天为宜。